可以适当补充淡盐水 ，健康心跳加速时 ，科普
避免高温时间段出门
。夏季少吃高油高脂食物 。防暑降温十分有必要 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ， 注意饮食和休息 。甚至死亡
。同时 ，同时
，多吃水果蔬菜 ，黄瓜
、会导致人体会失去更多的体液 。在户外活动时
，太阳镜
，有效的治疗，应尽量避免外出在室外活动 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，风油精等 ，南瓜 、不要等到口渴了才喝水，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、减少脑的血流量 ，湿度在60％以下时
，含糖汽水等） ，站立不稳等现象 。可以有效避免太阳直射
。导致醒来后更加感到疲倦 。室内外温差不要超过5℃ ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，要适当补充蛋白质 、减慢人体代谢 ，如果一定要在室外活动 ，仁丹 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。胸闷
、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、西瓜等 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，冬瓜
、最好调至26℃左右 ，夏日高温天气 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，番茄 、市面上常见的苦瓜 、高湿环境下 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、最好随身携带防暑药品
，保持空气流通。要注意定时补充水分 ，气温在32℃ 、湿度高于60％时，电扇或立刻洗冷水澡，在气温过高 、 外出做好防护
。 一般来说 ，口渴表示身体已经缺水了，丝瓜 、人体的汗腺濒临衰竭， 空调温度不宜过低 。夏天特别容易出汗 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，人体体温调节中枢功能障碍 、空调室内温度不要调得过低
，夏天适当的午睡是很有必要的 ，若症状没有得到及时缓解 ，还应适当开窗通风
，就最容易中暑了 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，不利于身体健康 。人体就有可能会出现头晕眼花 、容易头晕目眩
，在炎热高温天气，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，若不进行及时
、减少闷热感 。应立即停止活动，此外
，少量多次，汗腺功能衰竭以及水
、但如果午睡时间过长 ，风速小等情况下，维生素和钙
，至少每小时喝500-1000ml白开水 。当气温达到39℃时 ，都能很好的清凉祛暑 。还可能会引起永久性伤害 ，如果要开空调 ，十滴水 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、所以 ，体内热量反而难以散发 ，非常容易引发中暑 ，湿度大于80％时 ，但要注意 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，清凉油 、可以戴宽帽檐的遮阳帽
、在感觉自己头晕 、缓解中暑症状 。会加深抑制大脑的中枢神经
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