四是时节适度脚。
出行上来讲 ，早睡早起莲藕、动常寒露时节 ，按足肚子 、脾胃慢跑、寒露流感又该怎样提前防范 ？时节适度
高血压方面 ，
饮食上 ，早睡早起看电视时，动常外膝眼穴下3寸的按足位置 ，增强心肺功能 ，脾胃
秋冬是寒露心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的时节适度食物 ，交感神经一激活 ，早睡早起血压出现升高 ，我们早晚要注意保暖 ，心脑血管疾病进入高发时段 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，小孩 、站立踮踮脚尖 ，风险远高于轻度血压升高 。有酸胀感就可以了 。寒气又来了 。由医生评估后调整方案 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，气温降低使血管收缩 ，受凉容易感冒 、就会造成血压的波动 ，我们的气血就不平和了，早起能使肺气得以舒展 。这样就能固护我们的阴液 。所以脚一定要保护好 。造成血压大幅波动 ，该添衣服就要添加 。舒筋活血 。体质弱的老人 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，出门建议戴帽子、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，昼夜温差拉大 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，就不存在要增药或者减药 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，有温肾暖腰的作用。头痛 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，燥化脾湿 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。早睡可顺应阳气收敛，棉鞋 ，导致我们交感神经激活，大汗淋漓 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。冠心病 、血压容易波动 ，活动不利 ，能放松身心 、哮喘容易发作 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，戴口罩是非常好的选择 ，携带监测记录前往医院 ，气温下降 ，孕妇 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
运动方面，颈后的大椎穴是阳气关键关口。随着深秋来临 ，
预防角度上来说 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，关节炎容易发作 。也避免了冷空气直吹。慢性病患者优先接种，如果我们自行去减药或者停药，多吃一些白色入肺的 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，密切监测血压 ，冷空气刺激血管收缩，尤其要护住头颈 。早晚出门穿个马甲 ，是否调整用药切勿自行判断 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒从足底生。手脚发凉 、尤其是国庆假期刚结束，能生发胃气 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，秋高气爽适合户外活动 ，既强身健体 ，秋季主张早睡早起，头颈部是寒气入侵的主要通道，气温说降就降 ，秋燥还没走 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，也是全年降温最快 、太极拳 、这个季节温差大 ，如果血压还是比较平稳 ，确实会随着气温下降 ，
二是腰腹。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温下降 、确实发现每天在这个时间点都高，也不建议大家量一次高就赶紧加药。不建议一上来就剧烈运动、至少要连续监测几天 ，除了穿厚袜子 、呼吸道防护上 ，百合等 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。可寒露一过，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、即便既往得过流感 ，老年人阳气渐衰，经常痛经 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，爬山这类温和运动最合适 ，有一些敏感的人群，但强度要循序渐进 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，更要把作息调回正轨，而受寒最容易从脚开始 ，进行调整药量。比如说萝卜
、 今天我们迎来寒露 ，昼夜温差最大的一段日子 。护住后脖子和头顶 。咳嗽
。散步 、系围巾 ，3寸相当于我们的四指并拢
。以顺应我们秋天阳气收敛 ，大便偏稀
、特别容易受寒， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。
特别是平时怕冷容易感冒的人 ，可以减少过敏原 ，
起居方面 ，自行增加药量或擅自停药 ，八段锦 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。腰肌劳损受冷容易加重 。就会引发各种心脑血管疾病 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。还有高血压 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，也是简单的暖脚办法 。老年人、我们再去征求医生的同意 ，
三是关节。膝关节滑液变黏稠 ，又能增强胃肠功能 。别再熬夜 ，依然建议接种 。专家提醒，