5 、焗饭橄榄油2小勺 、冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭否则会出大量水分 ，豪华海鲜只要适合自己口味 。
小贴士 ：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
2 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后迅速捞出 ，胡椒粉1/4小勺、青椒切段 、西兰花100克 、
3 、大虾2只 、沥干水分 。倒入奶油酱 ，
6 、锅中水烧开 ，虾仁15只 、180度20分钟 。不能时间长了 ，
4 、
黄油25克 、锅中加入2小勺橄榄油 ，4 、
2 、可以是肉类 、盐适量 、
做法：
1 、贝丁10个 、马苏里拉奶酪100克 。鱿鱼卷10片 、因为后面还要经过炒制和焗烤，洋葱50克 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，蛤蜊7只 、香肠 、小青椒1只 、只要30秒就要马上捞出 ，再翻炒其他海鲜 ，关火铲出 。加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜类材料清洗干净 、
原料 ：米饭1份 、白酒适量、用橄榄油将洋葱炒香后 ，将西兰花下锅焯熟，虾和虾仁去掉沙线 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。可以是海鲜 、然后捞出 。
3、防止海鲜肉质变老 。影响口感 。洋葱切丝 、放入半小勺盐，