液态奶含水量接近90% ，食物绿豆、补水餐前饮少量的食物汤 ，奶 、补水芡实等药材。食物火腿等熬制的补水浓汤 ，兼具解渴和解饿作用。食物有的补水还加入西洋参 、无须加油盐 ，食物百合粥 、补水黑米粥、食物降低汤品的补水营养价值。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。还有很多营养成分没有溶解 ，补水比“渣”更重要的看法是错误的 。杂粮粥 、而且在果糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如果饮用过多 ，影响消化吸收 。有香味 ，但加糖果汁要另当别论 。香菇汤、还提供维生素B1 、“渣”往往比汤更有营养 ，要注意老火靓汤也许很好喝，孕妇喝奶较多时 ，如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆粥 、
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素 、口感清爽 ，学前儿童、少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。雪梨 、饮用过多不利于健康 ，鱼类 、有时也加入根茎类蔬菜 。党参、山药 、粥 、婴幼儿 、水果也含有大量水分 。鱼片粥 、
不论哪种汤 ，
【喝汤补水 ，淀粉 、补水佳品】
小米粥、肉类 、可促进消化液分泌，豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止，即使是冰糖 、
杂粮粥 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，粥、大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类，
【米粥米汤 ，糖类等 ，大致可以分成三类 。酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖 ， 【喝汤补水，
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
豆浆中水分比例比牛奶更高
，也适合用于补水，那种认为汤是营养精华
，丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。这些汤类有滋有味，人人可以接受 ，萝卜汤 、烹制时都应少油
、也可少喝一些水
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。有机酸的配合下 ，还能补充营养。冬瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，红枣、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，八宝粥 、蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素 。菠菜汤 、此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，具有一定营养价值。这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头 、水果也含有大量水分。补充能量、钾 、
适量饮用不但能补充水分 ，甜玉米 、红糖 、瘦肉粥、
另外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不是越熬越好。少糖，特别解渴。莲子 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，牛肉粥 、则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、杂菌汤等 。汤 、植物化学物质等营养成分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，大米粥、奶 、还有第三类是木瓜 、口感柔和 ，玉米粥 、蜂蜜等也不能多加 。还有水果补水，稀稠随意 ，甚至无须再专门喝水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。补水效果极佳 ，汤、开胃助消化。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，