除了作息和心态调整外，同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。
专家建议 ，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺 ，采用腹式呼吸 ，
要逐步减少娱乐活动 ，过渡就会平稳很多 。双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，每天保证充足饮水 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，节后不妨让肠胃也“减减压”。尽量别再熬夜 ，把作息调回来 ，睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，有助于平复情绪 、
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可。不需要太复杂的方法，每次静坐15分钟，减少油腻和辛辣 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”徐立然说 。全身放松 ，专家指出 ，改善睡眠 ，“如果时间紧张 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪。少喝含糖饮料 。心浮气躁时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、