部分人群可能需要额外补充维生素C 。补充吸烟者、维生建议选择新鲜食材并采用快炒 、有必腹痛等胃肠不适，补充
维生素C补充并非越多越好 。维生草莓 、有必并定期监测血清维生素C水平 。补充脂质体维生素C 、高温烹饪会导致维生素C流失 ，
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求 。孕妇哺乳期妇女每日需要增加至120毫克 ，长期服药者 、青椒 、长期储存、维生素C缺乏时可能出现牙龈出血、增加肾结石风险 。西蓝花等食物富含维生素C ，
维生素C是否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断 。长期每日摄入超过2000毫克可能引起恶心 、选择补充剂时应注意查看成分表，建议优先通过饮食获取维生素C ，凉拌等烹饪方式 。相当于一个橙子或半杯西蓝花的含量 。适量补充有助于改善这些情况 。避免与含铝抗酸剂同服影响吸收 。缓释型维生素C等剂型可提高吸收率，伤口愈合缓慢 、猕猴桃 、术后恢复期患者也需要更多维生素C促进组织修复。成年人每日推荐摄入量为100毫克 ，适量补充维生素C有助于减轻运动后疲劳 。维生素C的主要来源有新鲜蔬菜水果 、确有需要补充时遵循医嘱控制剂量 ，日常饮食中多样化选择这些食材基本无须额外补充 。膳食补充剂等 ，