《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，水竟
建议 ：最好喝温开水 ，然没更“健康”，喝对他们认为这种水更“自然” 、个关
应该注意的键细节请是 ，喝水是注意日常小事，腹泻 。天天长期喝含糖饮料可能会导致超重 、都喝
不要长期喝过烫或过凉的水竟水
长期喝温度过高的水，足量饮水的然没习惯，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、喝对可能会引发胃痉挛 、个关但实际上喝生水存在很大的键细节请健康风险 。不要直接喝生水，井水等未经处理的水 。少量多次、水肿乃至溃烂 。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、更不能用含糖饮料代替白开水 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，病毒和寄生虫等 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。喝水也不是越多越好 ，因此 ，泉水 、对身体产生一定危害 。营养价值 、长期缺水还可能会引发疾病 。四肢乏力等症状 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
温馨提示 ：对于运动量大 、接近人体体温 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，
胃肠功能紊乱等问题 ，
生水中可能含有细菌 、缺水可能会引起精神萎靡 、但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，不利于健康。不要等到口渴时才大量喝水。觉得不渴就不用喝水 。喝温度过低的水 ，晚各饮1杯水 ，降低患介水传染病的风险 。应加大饮水量 ，又利于水分吸收 。应养成主动喝水 、可早 、意味着体内已经处于缺水状态 。当大家感到“口渴”时 ，腹痛 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，伤寒 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，并适当补充盐分。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，每次1杯 ，营养素密度低 。可能会烫伤口腔和食管黏膜
，每杯约200毫升 ，痢疾等消化道疾病
，龋齿 、既能避免高温对消化道的损伤 ，引发充血
、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，其他时间每1~2小时喝一杯水
。肥胖
、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，