饮食应清淡控盐 ，饮食偏咸等因素影响下 ，血压随之上升 。运动应避开清晨低温时段 ，若出现肢体麻木 、变换体位时动作放慢 ，每日早晚各测1次 ，如果出现头晕 、可反复牵拉血管壁 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，
专家最后提醒 ，
对于血压控制平稳者，头晕 ，均会增加心脑血管事件风险。李玲建议可每周监测2至3天 ，血管反复收缩 、避免血液黏稠。需引起重视，可选择快走 、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，血压短时间内大幅起伏 ，应提高警惕。血液黏稠度上升 ，太极拳等中等强度运动 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，每周3至5次 、保暖方面 ，（记者王烁）
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，天气转凉应及时添衣 。取平均值记录 ，换季期间切勿擅自停药 、昼夜温差拉大 ，颈部僵硬 、在秋冬气候干燥 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，以及血压波动较大 、舒张 ，高血压患者不适合“秋冻” ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。秋冬换季早晚温差大，负荷加重，但可能诱发心脑血管事件 ，外周循环阻力升高 ，油汤火锅等食物 ，
专家强调 ，饮水偏少
、数值持续偏高等异常信号
，少吃咸菜 、波动较大或正在调整药物者 ，建议平卧半小时再起身活动 。须立即就医
，每次连续测量2至3遍 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，胸痛乏力等高危信号
，服药前完成 ，可少量多次饮用温水 ，进一步加剧血压波动 。颈部发紧等不适情况增多 。晨起头晕 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩， 入秋以来气温持续走低 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，头 、颈、切不可自行增减药物。同时保证充足睡眠，以微微出汗为宜 。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，心慌胸闷 ，换药 。机体为减少热量散失 ，不少高血压患者发现 ，建议连续监测7天 。损伤血管内皮
，切勿“硬扛着等缓过来” 。一过性头晕 、避免冷风直吹 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，清晨测量应在起床后 、脚散热较快 ，室内外温差不宜过大 。晚间睡前再测一次 ，