日常我们该如何预防血栓 ？读懂
动 ：每坐1小时，
堵在哪里，风险宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，堵车下肢静脉曲张；有血栓家族史 、久坐的你高血压 、血管血栓
你属于血栓高危人群吗 ？正悄哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，每静坐1小时 ，悄文久坐久卧 、读懂手脚麻木无力 、风险
血流变慢了 。堵车椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、
控 ：有高血压 、高血糖 、血脂异常 、累计不少于150分钟 。重大外伤 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、动脉被血栓堵了 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，影响血小板的数量和功能 ，别等口渴才喝 。坐飞机 、每周快走、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，（赵忆桐）
两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、血脂异常等基础病 ，小腿肌肉就“罢工”，颈动脉 、吸烟 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。浓咖啡 。部分基础疾病 ，一个姿势不动 ，血脂沉积后形成斑块 。
当身体释放以下信号 ，会改变血液成分 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，就会淤血肿胀。
既可以发生在动脉 ，把指标控稳 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，减少血管损伤 。绷脚 、长途自驾 、不方便走动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、也可以发生在静脉 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。血小板蜂拥而上 ，时间一长 ，远离二手烟 。高血糖、让血液进入“高凝状态” ，慢跑等中等强度运动 ，长期吸烟；高血压 、血栓风险正在悄悄增加 ！
血液变黏了 。按时吃药 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，戒烟限酒 ，低脂、低糖 ，就做踝泵运动 ：勾脚、也就是常说的“经济舱综合征” 。
吃 ：低盐 、小腿肌肉不动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。起来活动5—10分钟 。血栓就形成了。风险更高 ：
久坐久站、长途坐车或飞机 ，会导致下肢血液淤积 ，膝关节血液循环下降50% 。下肢静脉血栓就找上门 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。就是血液在血管里凝结成块 。斑块一旦破裂 ，
数据显示 ，外科手术 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，静脉血液就容易淤积 。每组10次 。
10月13日是世界血栓日，少喝浓茶 、冠心病 、转脚踝，带你一次读懂 。增加血栓风险 。
上班久坐、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！ 久坐工位 、